Можно ли есть одну и ту же пищу каждый день

Из-за лени или нехватки диеты наш рацион может стать стабильным и не меняться неделями. Диетологи рассказали, вредно ли есть одну и ту же пищу на ежедневной основе.

Продуктов, которые бы содержали все необходимые полезные вещества в нужном объеме, не существует. Поэтому ваше питание должно быть разнообразным и включать все возможные продукты. Несбалансированный рацион приводит к недостатку полезных компонентов, которые дают нашему организму энергию и обеспечивают полноценное функционирование внутренних органов.

Однообразное питание на протяжение длительного времени приводит к дефициту питательных веществ. В результате у вас может ухудшиться состояние волос, ногтей и кожи. Нехватка белка вызывает недуги эндокринной, репродуктивной и пищеварительной систем. Недостаток железа вызывает мигрень и слабость.

Однообразный рацион может вызвать не только недостаток питательных веществ, но и переизбыток. Например, в яйцах, свинине, гречке и говядине высокое содержание витамина РР, в результате чего может нарушиться жировой обмен. В печени содержится большое количество витамина А, из-за чего может появиться тошнота и боли в суставах. 

Разнообразие пищи важно и для нашего кишечника, поскольку в нем появляется большое количество различных бактерий. Полезные бактерии, живущие в кишечнике, снижают риск возникновения диабета и воспалительных процессов.