Вечерние ритуалы для прекрасного самочувствия утром

Диетологи рассказали, что ваше самочувствие с утра зависит от действий, которые вы делали вечером. Если вы с утра чувствуете усталость, выполняйте полезные ритуалы.

Ужинайте за три часа до сна. Таким образом вы не сорветесь на бутерброд перед сном, а спокойно сможете лечь спать. Даже если после сытного ужина вам хочется есть, выпейте стакан кефира или съешьте отварное яйцо.

Гуляйте или занимайтесь йогой вечером. Таким образом вы снимите напряжение перед сном и сможете поскорее уснуть.

Заранее планируйте рацион на следующий день. Таким образом вы сэкономите время с утра и сможете избежать срывов.

Проветривайте комнату. Если вы хотите максимально отдохнуть, но не можете выйти на прогулку, хотя бы проветрите комнату. Кислород поможет вам уснуть. 

Не пользуйтесь телефоном. Возьмите за правило не использовать гаджеты за несколько часов перед сном. Таким образом вы сможете максимально расслабиться. 

Используйте темные шторы. Особенно это актуально, если у вас под окном есть фонарь или сильно светит луна. 

Послушайте расслабляющую музыку. Правильно подобранная мелодия позволит вам расслабиться и уснуть крепким сном.

Примите ванну и сделайте маску для лица. Распарьте кожу, нанесите маску для лица. Разотрите тело мочалкой, и используйте скраб. Таким образом вы сможете подготовить свое тело ко сну и расслабиться.