Переходим на правильное питание без срывов

О пользе правильного питания твердят все диетологи, но умалчивают о том, как отучить себя от сладостей и фастфуда. Мы расскажем, как можно перейти на правильное питание без срывов и проблем с желудком.

Кушайте яблоки. Этот продукт помогает сохранить стройность и поддержать здоровье. В одном яблоке содержится около четырех граммов клетчатки, поэтому после такого приема пищи вам долгое время не захочется есть. 

Больше белка. Начинать утро нужно правильно – с зарядки и белка на завтрак. За один прием пищи вы должны употреблять не менее тридцати граммов белка, чтобы поддержать тело и мышцы в тонусе. Кушайте вареные яйца, омлет, куриную грудку, творог или греческий йогурт. Существует великое множество белковых завтраков, нужно только подключить фантазию.

Завтракайте овощами. Отличным вариантом завтрака является омлет или кусочек лосося с овощами. Они хорошо насыщают организм клетчаткой и полезными антиоксидантами. Для того чтобы желудку было легче переваривать овощи, запекайте их или отваривайте, а не употребляйте сырыми.

Больше трав. Добавляйте их в супы, салаты или запеканки. Травы богаты антиоксидантами, а также придают аромат и прекрасный привкус любому блюду. 

Установите дедлайны для приема пищи. Установите срок для последнего приема пищи, за который нельзя преступать. Таким образом вы сможете контролировать свой рацион, а также понять, когда стоит прекратить есть.