Правила рыбной диеты
С помощью рыбы можно избавиться от лишних килограммов. Мы расскажем, как правильно сидеть на такой диете.
Рыба содержит легкоусваиваемый белок, который предотвращает сильный голод. Если вы будете питаться рыбой на протяжении недели, вам удастся сбросить порядка пяти килограммов и укрепить мышцы. Выбирайте постные сорта рыбы, поскольку они помогут добиться оптимальных результатов. Также вы должны знать, что в похудении поможет только свежая рыба – от консерв, копчений и солений нужно отказаться.
Готовить рыбу нужно посредством варки, запекания или на пару. Никаких специй, соли и жиров использовать не стоит, поскольку они содержат лишние калории.
Самыми низкокалорийными видами рыбы считаются треска, окунь, карп, судак и хек. Их можно употреблять в пищу на ежедневной основе. Помимо рыбы включить в рацион можно несладкие фрукты, кисломолочные продукты, нежирный творог, сыр и каши. Разрешается кушать вареные яйца на завтрак, но их должно быть не более двух в неделю.
В день нужно употреблять порядка полутора литров жидкости. Это должна быть чистая вода и зеленый чай. Рыбу нужно есть три раза в день, вес одной порции должен составлять двести пятьдесят граммов. На завтрак нужно есть кисломолочные продукты с фруктами, а на обед и ужин – рыбу. В качестве гарнира подают салаты из овощей или рагу. Соблюдать диету можно не дольше недели. Если вы планируете придерживаться диеты и в дальнейшем, сделайте недельный перерыв, а затем вернитесь к такому рациону.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
