Советы известной культуристки Эрнестины Шепард
Эрнестина Шепард – бидибилдерша, которая недавно отпраздновала восьмидесятый день рождения. Несмотря на преклонный возраст женщина обладает прекрасной фигурой.
Примечательно, что спортом Эрнестина начала заниматься на пенсии – в пятьдесят шесть лет. Для кого-то этот возраст уже преклонный, а для нее пенсия стала началом новой жизни. Раньше женщина работала кассиром и секретарем. В один момент она поняла, что ее фигура расплылась и потеряла прежнюю стройность.
Тогда она решилась записаться в спортзал вместе с сестрой. Поначалу женщины занимались аэробикой, а потом перешли к силовым тренировкам. Упорство Эрнестины помогло ей в семьдесят один год получить победу в первенстве по бодибилдингу и войти в книгу рекордов Гиннеса, как старейшему бодибилдеру.
Женщина рассказала, что каждый день начинает с молитвы и медитации. Затем – пробежка и легкая разминка. Что касается питания, Эрнестина предпочитает растительные и животные белки, клетчатку и сложные углеводы. Чаще всего она ест куриную грудку, орехи, каштаны, зеленые овощи, вареные яйца, индейку, картофель, овсянку. Женщина не ест никаких сладостей и выпечки.
Эрнестина советует всем не обращать внимания на рассуждения о возрасте и старости, ведь человек стареет тогда, когда сам этого захочет. Каждому человеку нужно выбрать свой вид спорта, в котором ему комфортно, и ежедневно практиковать. При этом не стоит стремиться к рекордам, занимайтесь для души.
Популярные статьи, рекомендуем:
Возможно Вас заинтересует
