Диетологи определили новые действенные принципы питания

Британские нутрициологи рассказали, каких принципов нужно придерживаться женщинам, чтобы сохранить молодость, избежать слабоумия и облегчить менопаузу. И об этих принципах вы еще не слышали!

Не отказывайтесь от сложных углеводов. Отказ от сложных углеводов чреват недугами кишечника. Также вы должны кушать не менее тридцати разных растительных продуктов в неделю, чтобы обеспечить нормальное функционирование ЖКТ.

Кушайте фрукты и овощи на завтрак. Вы можете кушать их в твердом виде, а можете приготовить смузи. Таким образом вы сразу же зарядите себя бодростью на весь день и запустите работу желудка.

Обязательно кушайте ферментированные продукты. К ним относится квашеная капуста, кефир, чайный гриб и кимчи. Она богаты полезными бактериями, пробиотиками и клетчаткой, благодаря чему облегчают усвоение питательных веществ.

Кушайте фрукты в первой половине дня и не злоупотребляйте их количеством. Таким образом вы сведете к минимуму скачки сахара в крови и сведете к минимуму риск возникновения диабета.

Не покупайте дешевые витамины и БАДы. Их изготавливают из дешевых компонентов, поэтому они плохо усваиваются организмом. Что касается качественных витаминов, употребляйте их только с разрешения врача.

Не покупайте обезжиренные продукты. Не стоит воспринимать жир, как нечто вредное, поскольку он помогает человеку усвоить продукты и насытить организм. К тому же обезжиренные продукты часто богаты углеводами, что нежелательно для худеющих.