Что делать, если сдают нервы?

Неприятности на работе и в личной жизни накладывают серьезный отпечаток на нервную систему. Если вы хотите избежать нервного истощения, придерживайтесь советов экспертов.

Размеренно дышите. Для того чтобы успокоить нервный ум вы должны обеспечить легкие большим количеством кислорода. Такой способ отлично помогает при приступах тревоги. Делайте глубокие вдохи и медленные ступенчатые выдохи с закрытыми глазами.

Следите за осанкой. Когда мы чувствуем неуверенность, начинаем горбатиться, опускаем голову вниз и чувствуем себя зажатыми. Старайтесь держать голову прямо, расправьте спину и расслабьте мышцы. Таким образом вы будете чувствовать себя лучше.

Улыбайтесь. Удивительно, но это действие отлично расслабляет мозг. Помимо этого вы улучшите настроение себе и окружающим. Если вам тяжело заставить себя улыбаться, вспомните положительные моменты из жизни.

Займитесь спортом. Умеренная физическая нагрузка отлично расслабляет мозг. Он не фокусируется на решении каких-то проблем, что создает нервное расстройство, а работает над распределением силы в процессе занятий.

Примите ванну или сходите на спа-процедуры. Если вы не можете позволить себе поход на расслабляющие процедуры, устройте релакс в домашних условиях. Расставьте ароматические свечи, включите расслабляющую музыку и отдохните в ванной с пеной.

Выберитесь на природу. Пикник – отличная идея для тех, кто страдает от нервных потрясений. Если у вас напряженный график работы, выбирайтесь в выходные на природу. Слушайте пение птиц, журчание рек и наслаждайтесь лучами солнца. А о гаджетах забудьте.