Какие продукты содержат такое же количество сахара, как и конфеты?

О вреде сахара известно всем, но не каждый контролирует количество этого вещества, употребленного за день. Вы можете отказаться от рафинированного сахара, но это не будет панацеей, так как это вещество в избытке содержится в других продуктах.

Если прислушаться к советам ВОЗ, то количество сахара нужно сократить до десяти процентов от общего количества потребляемой пищи. Так как человек должен употреблять порядка двух тысяч калорий в день, количество суточной дозы сахара составляет пятьдесят граммов.

Но это не значит, что вам нужно забыть только о сладостях, так как вредная добавка содержится даже в безобидных продуктах, к которым относятся:

соусы

спортивное питание

батончики с протеином

хлопья и мюсли

консервы

газированные диетические напитки

горячительные напитки

снеки с солью

колбасные изделия.

Также не забывайте о том, что сахар содержится в крупах, макаронах, фруктах и даже овощах. Поэтому вы должны обращать внимание на упаковки от продуктов – там вы найдете графу с указанием количества сахара. Если вы будете внимательны к каждому употребляемому блюду, с легкостью сумеете избежать передозировки сахара. Еще один полезный совет – избегайте фастфуда, так как эти блюда богаты сахаром и солью. Производители специально кладут в них большое количество этих добавок, чтобы усилить вкус продуктов и вызвать чувство голода у посетителей.