Набираем массу с умом

Не все садятся на диету, чтобы скинуть лишнее, ведь у некоторых людей есть другая проблема – недостаток массы. И в этом случае им придется приложить больше усилий чем тем, кто худеет. Воспользуйтесь советами специалистов, которые помогут вам прибавить в весе.

Обратитесь к врачу. Возможно, стремительная потеря веса связана с какими-то серьезными недугами. Перед тем, как приступать к решительным мерам, проконсультируйтесь с медиками и сдайте ряд анализов. Обратите внимание, если у вас есть какие-то недуги, прибегать к указанным ниже рекомендациям опасно для здоровья.

Увеличьте количество калорий. Но не стоит прибегать к помощи фастфуда. Такая пища поможет вам поправиться за короткие сроки, но она наносит огромный урон организму. Обратите внимание на крупы, макароны, картофель – эти продукты не только калорийны, но и полезны.

Придерживайтесь раздельного рациона. Таким образом вы улучшите усваиваемость продуктов. Употребляйте углеводы отдельно от белков и вы заметите, как избавитесь от болей в желудке, чувства тяжести и проблемов со стулом.

Кушайте больше жиров. Жирная пища ускоряет набор веса, но вы должны кушать правильные жиры. Откажитесь от прожаренного стейка с салом в пользу растительных жиров, которые можно извлечь из семечек, орехов и масел.

Составляйте режим питания. Вам нужно чаще кушать, чтобы потихоньку набирать вес. В день нужно кушать не менее шести раз.