Тако с нутом

Как приготовить Тако с нутом за 45 мин. на 8 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.6 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 195 ккал.

Белки: 7 г.

Жиры: 3 г.

Углеводы: 34 г.

Тако с нутом пошаговый рецепт

Шаг 1.

Разогреть духовку до 200 градусов. Выстелить противень пергаментом. Отделить нут от заливки и промыть.
Шаг 2.

Взбить венчиком соевый соус, сок лимона, соль и пряности, добавить нут и перемешать.
Шаг 3.

Выложить смесь на противень в один слой. Запекать двадцать-сорок минут, пока нут не станетдостаточно хрустяшим.
Шаг 4.

Тортильи завернуть во влажное бумажное полотенце и прогреть в микроволновой печи 30 секунд. Затем каждую тортилью подвесить на решетке духовки, разогретой до 190 градусов, так, чтобы в середине тортильи оказались две перекладины, а края свешивались. Выпекать 7-10 минут, пока лепешки не станут хрустящими.
Шаг 5.

В лепешки для тако положить нут, а сверху рукколу и нарезанный кубиками помидор.