Самые эффективные упражнения, которые помогут сбросить 7 килограммов за 2 недели

К лету женщины стремятся сбросить лишние килограммы, набранные за зиму. Если вам нужно срочно избавиться от лишнего веса, возьмите на вооружение следующие упражнения.

Выпады и подъем на баланс. Станьте ровно, ноги разведите на ширине плеч. Вдохните и сделайте глубокий выпад правой ногой вперед, а на выдохе встаньте на левую ногу. Руками вытянитесь вперед и держите туловище в одной линии, удерживая баланс. На каждую ногу нужно повторять упражнение пятнадцать раз.

Выпады и сгибание ног. Станьте прямо, ноги разведите на ширине плеч. Вдохните и отведите таз назад, правую ногу при этом отставьте в сторону, одновременно рукой касайтесь опорной ноги. На выдохе согните правую ногу в колене и сделайте прыжок. Повторяйте упражнение по пятнадцать раз на каждую ногу. Таким образом вы сможете избавиться от лишних килограммов на ягодицах и с внутренней сторон бедра.

Выпад к плечам в планке. Станьте в планку, а на выдохе широко шагните к правому плечу, чтобы ступня оказалась рядом с ладонью. На вдохе вернитесь в исходную позицию. Поменяйте ногу и повторите упражнение по пять раз на каждую ногу.

Скручивание с разгибанием коленей. Поднимите ноги и согните в коленях, голени держите параллельно полу. Руками потянитесь назад и оторвите плечи с лопатками от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.