Лучшие напитки для тех, кто не может уснуть

Если у вас есть проблемы со сном, не стоит паниковать и злоупотреблять снотворным. Мы расскажем, что нужно пить на ночь, чтобы крепко спать.

Вишневый сок. Он богат триптофаном – аминокислотой, которая помогает уснуть за счет выработки мелатонина. Специалисты доказали, что употребление вишневого сока два раза в день улучшает сон, а также снижает количество пробуждений среди ночи. При этом эффективны все сорта вишен, но кисловатые имеют более выраженный эффект.

Отвар из ромашки. Он отлично успокаивает, поэтому его стоит пить каждый день. Помимо этого ромашковый отвар оказывает противовоспалительный эффект, улучшает состояние дермы и помогает избавиться от симптомов простуды.

Отвар с женьшенем. Это растение уменьшает стресс, к тому же помогает при артрите. В корне растения содержится соединение, вызывающее чувство сонливости и расслабляющее организм. Смешивать измельченный корень нужно с кардамоном, корицей и мускатным орехом, а разбавлять теплым молоком.

Чай из корня валерианы. Экстракт этого растения помогает в борьбе с бессонницей. Заварите три грамма корня валерианы в чашке кипятка и оставьте на пятнадцать минут настояться. Этот напиток в отдельных случаях может спровоцировать увеличение уровня тревожности.