Способы, с помощью которых можно уменьшить количество калорий в рационе

Быстрые диеты не помогут поддерживать оптимальный вес после похудения. Самым эффективным способом является уменьшение калорий в суточном рационе. Специалисты дали несколько простых рекомендаций, как это можно сделать.

Не кладите сахар в чай и кофе. Специалисты выяснили, что любители этих напитков с сахаром дополнительно употребляют в сутки около ста калорий. Откажитесь от сладкой добавки, чтобы уменьшить количество потребляемого сахара.

Кушайте овсянку на завтрак. Она богата клетчаткой, которая ускоряет метаболизм. Специалисты выяснили, что люди, которые едят овсянку на завтрак, в течение дня употребляют на тридцать процентов калорий меньше.

Исключите из рациона газировку. Всем худеющим нужно забыть об этом напитке. Если вы пьете несколько стаканов газировки в день, то потребляете на сто пятьдесят калорий больше.

Ешьте больше белка. Употребляя достаточное количество белка в день, вы не почувствуете голода. Не ограничивайте себя в одном продукте, ешьте различную пищу, богатую белками: яйца, рыбу, орехи, молочную продукцию.

Измените заправку для салата. Если вы заправляете салаты майонезом, замените его лимонным соком или оливковым маслом. Также вы можете добавлять сметану или делать майонез своими руками.