Чем полезна планка

Упражнение планка эффективно не только для пресса, но и для всего тела. Оно эффективно задействует все группы мышц, поэтому его стоит ежедневно выполнять каждой женщине. Мы расскажем, чем еще полезна планка.

Планка является самым полезным упражнением, так как она задействует абсолютно все мышцы – от головы до кончиков пальцев. Тренировка помогает проработать все тело, при этом развивает выносливость и силу воли. Однако учтите, что это упражнение является не самым легким, особенно для новичков. Как мы уже говорили, тренировка задействует все группы мышц, при этом они не растут, а сушатся и становятся прочными. К тому же планка отлично убирает лишний подкожный жир. Особенно хорошо планка подтягивает живот.

Это упражнение особенно полезно тем, что укрепляет стенки брюшины, следовательно, женщинам будет легче перенести роды и избежать возникновения грыж. Высокая нагрузка приходится на спину, поэтому отлично укрепляет мышечный корсет. Также с помощью планки вы сможете значительно улучшить осанку. Выполнять упражнение можно где угодно, для этого не нужно специально идти в зал. Это значит, что как бы не менялись ваши жизненные обстоятельства, вы сможете заниматься каждый день.