Как не навредит здоровью во время поста

Начался Великий пост, а это значит, что верующие отказываются от мяса, молока, рыбы и яиц. Следовательно, они лишают свой организм важных элементов и витаминов. Мы расскажем, как соблюдать пост без ущерба для здоровья.

Отказ от животных белков и жиров может негативно сказаться на общем состоянии организма. По этой причине у вас могут выпадать волосы, а также ухудшиться состояние ногтей и кожи. Для того чтобы избежать негативных последствий, важно получать полезные элементы из растительной пищи. Вы можете есть больше соевых и бобовых продуктов, так как они содержат достаточное количество белка.

Также вы можете приобрести в магазинах спортивного питания продукты для спортсменов, содержащие протеины. В сутки нужно употреблять не менее пятидесяти граммов белка. В ста граммах соевого протеина содержится более ста пятидесяти процентов суточной нормы белка.

Что касается микроэлементов, их можно получить из семечек. В тыквенных содержится около ста пятидесяти процентов суточной нормы марганца. Железо можно получить из спирулины – водоросли зеленого цвета, которая продается в виде порошка или таблеток. В ста граммах спирулины содержится сто шестьдесят процентов дневной нормы железа. Не забывайте, что поститься можно не всем: детям до четырнадцати лет, беременным и людям с недугами желудка от поста лучше отказаться.