Как правильно сушиться, чтобы обзавестись роскошным прессом

Если вы регулярно тренируетесь, сидите на правильном питании, а долгожданных кубиков пресса все нет, вам нужна сушка. Мы расскажем, как правильно просушить тело перед летом.

Сушкой занимаются бодибилдеры перед соревнованиями. В период сушки спортсмены кардинально меняют свой рацион и график тренировок, чтобы сжечь подкожный жир и обзавестись рельефом. Для того, чтобы просушить тело, нужно не только усиленно тренироваться, но и тщательно следить за питанием: грамотно распределять белки, жиры и углеводы, а также поддерживать водный баланс – пить не менее двух литров воды в сутки.

При этом эксперты подчеркивают, что важно сушиться грамотно, без фанатизма. Жесткие диеты не дадут никакого эффекта, поэтому их следует избегать. Эксперты выделили несколько пунктов, которые помогут вам добиться поставленной цели без ущерба для здоровья. Во-первых, вам нужно создать дефицит калорий. Для этого уменьшите размер порций, а также включите ежедневные тренировки в свой распорядок дня.

Отказываться от ужина или завтрака – не вариант. То же самое касается исключения углеводов из рациона и обезжиренного питания. Да, количество углеводов нужно уменьшить, а белков – увеличить. Но это не значит что нужно впадать в крайности. Также важно кушать много зелени и некрахмалистых овощей, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми витаминами.