Продукты, которые помогут сжечь жир и нарастить мышцы

Специалисты разработали меню, которое поможет вам создать фигуру мечты. Для этого они потратили годы исследований, однако их старания не прошли впустую. Эксперты сообщили, что помочь в сжигании жира и наращивании мышц могут всего четыре продукта.

Испанские диетологи выяснили, каким образом можно сжечь лишний жир и сформировать красивый рельеф тела. Конечно, вам не обойтись без правильного питания и физических упражнений, тут они не открыли Америку. Зато научные сотрудники сообщили, какие четыре продукта помогут вам на пути к здоровому и худому телу.

Диетологи советуют использовать белки в качестве основных блюд. Специалисты подчеркнули, что самыми эффективными в жиросжигании и наращивании жира являются куриные яйца. Они богаты протеином и лейцином – первый сжигает жир, а второй наращивает мышцы.

Бинго! Куриная грудка, которую любят все спортсмены, по результатам последних исследований все так же остается в фаворе. Она тоже богата лейцином, к тому же является здоровой альтернативой красному мясу. Если вы едите только растительную пищу, яйца и курицу можно заменить соевым сыром тофу.

Перед тренировками специалисты советуют налегать на бананы, а после занятий выпить йогурт. В выборе йогурта нужно быть осторожными: покупайте напиток без сахара и ароматизаторов. Помимо этого эксперты отметили, что в меню худеющих обязательно должны быть тунец, бобовые и авокадо.