Как сохранить отличную фигуру после пятидесяти лет

С возрастом метаболизм замедляется, из-за чего человек начинает быстрее набирать лишний вес. Если у вас с молодости наблюдается склонность к чрезмерной массе тела, с возрастом она может увеличиться. Мы расскажем, как сохранить идеальную фигуру даже после пятидесяти лет.

Усиленно тренируйтесь. После пятидесяти лет ни в коем случае нельзя прекращать тренировки. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, вы можете уменьшить нагрузку или отказаться от выполнения привычных упражнений, однако их следует заменить другими, а не полностью прекращать заниматься.

Некоторые специалисты предлагают наоборот увеличивать количество тренировок с годами, чтобы организм не обленился окончательно. Возможно активность с годами у вас уменьшится, но количество тренировок лучше увеличить, так как с возрастом тело постепенно будет сбавлять.

Обратите внимание на аэробные тренировки. К ним относят плавание, спортивную ходьбу, пробежки, пилатес. Однако заниматься таким спортом можно только при отсутствии недугов опорно-двигательного аппарата и при существенном наборе веса, что может негативно сказаться на здоровье суставов.

Полюбите себя. Помимо физических упражнений важен ментальный аспект. Старайтесь полюбить себя и не перегружать высокими ожиданиями или чрезмерными требованиями. Если у вас есть склонность к полноте, смиритесь с такой особенностью тела, но не прекращайте тренироваться и правильно питаться. Однако делать это нужно не вопреки природе, а ради любви к себе.