То, что вам нужно знать о приседаниях

Приседания помогут определить мышечный дисбаланс, говорят специалисты. Тренеры утверждают, что присед может показать не только дисбаланс мышц, но и многое рассказать о структуре тела, его слабых и сильных сторонах. Специалисты рассказали, что вам нужно знать о приседах, чтобы повысить их эффективность.

Тренировка не так проста, как вам кажется. В процессе приседа вы можете не осознавать, что ваши колени прогибаются или что вы неправильно используете мышцы бедер.

Существует большое количество вариантов выполнения этого упражнения. Большинство тренирующихся занимается с собственным весом, однако есть много других вариантов. Вы можете приседать на одной ноге, задействовать гантели или штангу, а также попробовать приседания сумо.

Ягодицы являются самыми большими мышцами в теле. Если вы хотите задействовать в процессе тренировки все тело, просто поприседайте! Большая ягодичная мышцы считается самой массивной в нашем теле, поэтому упражнения с ней являются самыми эффективными в плане жиросжигания.

Присед укрепляет мышцы кора. Если вы хотите привести живот в норму, первым делом задумаетесь об обруче или прокачивании пресса. Однако присед тоже может помочь вам на пути обретения плоского живота. Если вы держите гантели впереди себя, то будете находиться в вертикальном положении, благодаря чему заставите пресс максимально работать.