Что категорически запрещено делать после тренировки

Если вы занимаетесь спортом, свести ваши старания на нет могут типичные ошибки, которые многие люди совершают после занятий. Мы расскажем, что нельзя делать после занятий.

Резко завершаете тренировку. Нельзя завершать тренировку резко, так как это негативно сказывается на состоянии организма. Это подобно резкому торможению автомобиля на полном ходу. После тренировки немного поразминайтесь, покрутите педали на тренажере или пробегитесь медленным темпом по дорожке. Таким образом вы дадите организму восстановиться. 

Ходите в той же одежде, в которой тренировались. После тренировки обязательно нужно переодеться. Во время занятий вы потеете, поэтому в мокрой одежде выше вероятность подхватить простуду. К тому же на потной одежде активно развиваются бактерии, которые являются возбудителями инфекций.

Ходите в раздевалке и душе босиком. Таким образом вы подвергаете свой организм опасности, так как можете подхватить грибок. Ходите в тапочках, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Испытываете жажду. В процессе занятий вы потеете, из-за чего организм теряет большое количество жидкости. Восполнить его можно достаточным количеством воды. Перед началом и в конце тренировки взвесьтесь, чтобы понять, какое количество воды вы теряете в процессе. Однако помните, что выпивать большой объем воды за раз опасно, поэтому разделите это количество на несколько приемов.