В каких продуктах содержится витамин В1

Витамин В1 влияет на работу многих систем и органов. Тиамин ускоряет метаболизм полезных веществ, которые мы получаем с пищей, поэтому он способствует похудению. Мы расскажем, в каких продуктах содержится этот полезный элемент.

Тиамин можно найти в продуктах растительного и животного происхождения. Сто граммов свинины содержит 1,5 миллиграммов тиамина, а в буром рисе аж 2,3 миллиграмма этого витамина. Помимо этого к продуктам с высоким содержанием В1 относят спаржу, субпродукты, бобовые, картофель, цветную капусту, апельсины, тыкву, томаты, свеклу, шпинат, чечевицу, овсянку, гречку, фисташки, арахис, семена льна, яйца, спирулину, выпечку из муки грубого помола.

Тиамин отвечает за аппетит, развитие организма и настроение. Он способствует усвоению информации, улучшает память. Помимо этого витамин поддерживает мышцы в тонусе, стимулирует рост костей и замедляет старение организма. Тиамин снижает негативное влияние алкоголя и курения на организм, а также уменьшает болевые ощущения. 

Тиамин называют витамином для красоты волос, так как он помогает вернуть прядям блеск. Он отлично увлажняет локоны и предотвращает их сечение. Вы можете сделать лечебную маску для волос, смешав витамин из ампулы, репейное и касторовое масла. Смесь наносят на чистые волосы от корней по длине. Держать такую маску нужно под пакетом и теплым полотенцем. После этого смойте смесь с помощью шампуня.