Самые лучшие источники белка

Белок – важное для организма вещество, которое насыщает аминокислотами. Также он поможет нарастить мышцы и уберечь организм от раннего старения. Рассмотрим, в каких продуктах содержится наибольшее количество белка.

Молоко. Оно богато белком, но его не так много, как мы ошибочно полагаем. В ста миллилитрах молока содержится всего три грамма белка.

Йогурт. Этот кисломолочный напиток содержит аналогичное количество белка.

Творог. В нем содержится на порядок больше белка: в ста граммах продукта аж тринадцать граммов протеина. 

Куриные яйца. Вы удивитесь, но в них белка даже меньше, чем в твороге: семь граммов. Кстати, протеин есть не только в яичных белках, но и в желтках.

Горох. В ста граммах этих бобовых содержится десять граммов белка. При этом они содержат небольшое количество калорий, зато дают длительное чувство насыщения, поэтому подойдут худеющим. 

Тофу. В ста граммах этого растительного аналога сыра содержится аж пятнадцать граммов белка. 

Куриное мясо. Оно содержит семнадцать граммов протеина. При этом мясо считается диетическим, так как калорий в нем очень мало. 

Свинина. Нежирные части этого животного содержат двадцать два грамма белка в ста граммах мяса.

Тунец. В этой рыбе содержится двадцать пять граммов белка.

Арахис. Этот орех по праву считается одним из самых высокобелковых продуктов: на сто граммов приходится двадцать шесть граммов протеина.