Продукты, которые женщины должны есть хоть раз в неделю

Чтобы иметь отличное здоровье, нужно придерживаться правильных пищевых привычек. Мы расскажем, какие продукты женщинам нужно есть хоть раз в неделю, чтобы дать организму полезные микроэлементы.

Авокадо. Многие люди не знают об авокадо или не покупают его из-за высокой цены. Однако этот плод полезен для организма, так как дает ему здоровые жиры, защищающие сердце от различных недугов. Жирные кислоты снижают уровень холестерина, а также дают организму фолиевую кислоту. По этой причине авокадо стоит обязательно употреблять женщинам, которые хотят забеременеть или уже вынашивают ребенка.

Черника. Эта ягода богата антиоксидантами, которые укрепляют память, и поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Она богата клетчаткой, поэтому подойдет людям с медленным метаболизмом или желающим похудеть. 

Бразильский орех. Свойства этого продукта незаслуженно недооценены, а зря, ведь он богат селеном. Употреблять этот орех нужно людям с инсулинорезистентностью или нарушенным гормональным фоном.

Темный шоколад. Достаточно употреблять пару квадратиков в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством флавоноидов. Темный шоколад очищает артерии и снижает уровень давления. Помимо этого он избавляет от стресса.

Яйца. Они богаты белком, который предотвращает возникновение недугов сердца и сосудов, а также укрепляет волосы и ногти. В желтках содержится холин, который обеспечивает правильное функционирование клеток.