Главные преимущества кето-диеты

Кето-диета подразумевает ограниченное количество углеводов в рационе. Она запускает особый процесс в организме – кетоз, благодаря которому в организме расщепляются жиры. Разберемся, стоит ли придерживаться такого рациона.

Кето-диета подразумевает, что семьдесят процентов рациона отводится на жиры, двадцать – на белки, и десять – на углеводы. Такую диету используют не только в целях похудения, но и в качестве профилактики диабета, поскольку она снижает уровень сахара в крови. Также она улучшает работу мозга, а в прошлом веке с ее помощью даже лечили эпилепсию!

К преимуществам кето-диеты можно отнести следующие особенности:

нормализация артериального давления;

снижение уровня инсулина;

улучшение состояния кожи;

появление бодрости и энергии;

разнообразие в рационе;

эффективность – за неделю можно сбросить пару килограммов.

Можно выделить следующие минусы кето-диеты:

несбалансированность рациона, которая может негативно сказаться на здоровье;

появление вздутия и запоров из-за длительного переваривания белков и жиров;

может появиться перегрузка организма, которая проявляется в виде головокружения, тошноты, сонливости и потери внимания;

необходимость в покупке аптечных витаминных комплексов; побочные эффекты в виде выпадения волос и кожной сыпи.