В каких продуктах искать магний?

Гинекологи утверждают, что магний является одним из главных элементов, отвечающих за женское здоровье. Он укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, предотвращает возникновение раковых клеток и диабета, а также отлично избавляет от стресса.

Если вы страдаете от бессонницы или нервных расстройств, врач обязательно выпишет вам магний и будет прав, поскольку этот компонент действительно успокаивает нервную систему. Недостаток магния приводит к возникновению лишнего веса, аритмии, диабету, гормональным сбоям, мигреням.

Суточная доза магния для женщин составляет 300 мг, но, к сожалению, каждая вторая женщина страдает от недостатка этого элемента. Компенсировать его можно с помощью аптечных витаминов.

Что касается продуктов, богатых магнием, медики рекомендуют включить в свой рацион большое количество шпината, спаржи, пшеничных отрубей, орехов, гречки, семян льна, брокколи, гороха, авокадо, инжира, кукурузы, петрушки, миндаля. Помимо этого магний можно найти в бананах, зеленых твердых яблоках, сладком перце, чесноке, кедровых орехах, финиках и даже в черном шоколаде!