Худеем с умом!

Если вы ограничиваете похудение диетами и физическими тренировками, то глубоко заблуждаетесь. Добиться цели можно с помощью комплексного подхода, а для этого воспользуйтесь советами экспертов.

Уменьшите количество сахара в рационе. Сладости провоцируют сильную тягу, поэтому лучше на них не налегать. Кушайте меньше сладких продуктов, а в рецептах заменяйте его корицей и ванилином.

Следите за употребляемой пищей. Для того чтобы не переесть во время перекуса, замените любимые булочки орехами или семечками. Они богаты жирами, поэтому отлично утоляют голод.

Кушайте больше авокадо. Научно доказано, что этот плод уменьшает аппетит, поскольку отлично насыщает организм. Разрезайте его пополам, присыпьте солью и кушайте.

Меньше стрессов. Волнение провоцирует выброс кортизола – этот гормон вызывает чувство голода.

Продумывайте рацион заранее. Готовьте еду загодя, чтобы сэкономить время и питаться правильно. Составляйте меню на неделю вперед – таким образом вы можете включить в него больше полезной пищи.

Обратитесь к врачу. Вы обязательно должны проконсультироваться с медиками прежде чем кардинально менять рацион. Некоторые продукты могут быть противопоказаны, также терапевт даст дельные советы касаемо похудения.

Пейте зеленый чай. Одна кружка напитка в день помогает сжечь на двадцать калорий больше, чем вы обычно тратите. Дело в том, что этот напиток содержит катехины, ускоряющие метаболизм.