Лобань духовая с зеленью
Как приготовить Лобань духовая с зеленью за 40 мин. на 4 порции?
Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.
Готовим и едим с удовольствием!
Ингредиенты
- Добавить в список покупок +
- Добавить в список покупок +
- Добавить в список покупок +
Питательные вещества
Калорийность: 278 ккал.
Белки: 44 г.
Жиры: 0 г.
Углеводы: 4 г.
Лобань духовая с зеленью пошаговый рецепт
-
Шаг 1.
Филе рыбы нарезать вдоль или на небольшие квадраты. Посолить и поперчить. Уложить в жаропрочную форму, полить соевым соусом.
-
Шаг 2.
Чеснок порубить на дольки, плоды каперсов промыть в воде, чтобы смыть излишки рассола, добавить всё к рыбе присыпав сверху.
-
Шаг 3.
Стебли укропа также промыть, просушить и уложить сверху на рыбу.
-
Шаг 4.
Отправить рыбу в духовку на 25-30 минут при температуре 180°C.
Советы и варианты
- Приятного Вам аппетита!
Оставить комментарий