Рыба в кунжуте

Как приготовить Рыба в кунжуте за 30 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.3 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 281 ккал.

Белки: 29 г.

Жиры: 9 г.

Углеводы: 20 г.

Рыба в кунжуте пошаговый рецепт

Шаг 1.

Разогрейте духовку до 200 градусов.
Шаг 2.

Рыбное филе разделайте на куски по 140 грамм каждый (всего 4 куска).
Шаг 3.

Смешайте хлебные крошки с половиной объема кунжутных семечек. Каждый кусок обмакните в йогурте, затем — в смеси кунжутных семечек и крошек.
Шаг 4.

Обжарьте на разогретом масле до румяного цвета.
Шаг 5.

Оставшиеся кунжутные семечки обжарьте на сухой сковороде до появления аромата и слегка золотистого цвета. Посыпьте готовую рыбу.