Какие продукты женщинам нужно обязательно употреблять в период менопаузы

После пятидесяти лет в жизни большинства женщин происходит этот неприятный период – менопауза. На этом этапе организм испытывает сильную нагрузку, поскольку гормональный фон меняется. При этом сбой происходит во многих системах и органах. В этот период нужно есть определенные продукты, которые позволят пережить этот период без проблем.

Свекла. Этот корнеплод отлично оздоравливает сердце и сосуды, а также улучшает метаболизм. Он понижает давление и расширяет сосуды.

Молочная продукция. После сорока лет наш организм теряет мышечную массу, поэтому важно употреблять в пищу продукты с высоким количеством протеина. Не забывайте, что сохранение мышечной массы осуществляется за счет физической нагрузки.

Бобовые. Они снижают риск возникновения диабета, а также уменьшают содержание холестерина в крови. Бобовые богаты клетчаткой, которая особенно нужна людям старше 50 лет.

Помидоры. Они помогают предотвратить возникновение морщин, поскольку богаты ликопином – противовоспалительным веществом. 

Грибы. В период менопаузы кости у женщин становятся хрупкими, поэтому для предотвращения их ломкости нужно употреблять в пищу богатые кальцием и витамином Д продукты. К ним относятся грибы. Причем есть их нужно на протяжение круглого года.