Лучшие продукты для укрепления иммунитета

Зимой нашему организму не хватает тепла и солнца. Это негативно отражается на иммунитете, поэтому в вашем рационе должны быть продукты, укрепляющие его. Специалисты составили ТОП таких полезных продуктов.

Имбирь. Он отлично стимулирует иммунитет, а также обладает противовоспалительным эффектом. Он богат витаминами и минералами, благодаря чему очищает организм от бактерий, а также ускоряет метаболизм. Рекомендуем добавлять небольшие кусочки имбиря в чай с лимоном и медом.

Брокколи. Этот овощ благотворно влияет на иммунитет благодаря богатому витаминному составу. Помимо этого он очищает организм от токсинов, укрепляет нервную систему, улучшает пищеварение и кровоток, позволяет предотвратить раковые новообразования и благотворно сказывается на работе мозга.

Спаржа. Этот зеленый продукт тоже содержит большое количество витаминов. Он поможет отрегулировать содержание сахара в крови, отлично укрепляет иммунитет и кровеносные сосуды, снижает уровень давления, а также защищает клетки от появления злокачественных новообразований.

Лимон. Он богат витамином С. Представьте, одной дольки этого цитрусового достаточно для восполнения ежедневной потребности организма в этом витамине! Он является отличной профилактикой простудных и вирусных недугов.

Яблоки. Это фрукты богаты витамином А, поэтому отлично защищают организм от инфекций. Помимо этого фрукты содержат витамины С, В2, калий и много железа.