Зачем нужны суперфуды в рационе

Для того чтобы прожить как можно дольше, люди избавляются от вредных привычек, занимаются спортом и придерживаются правильного питания. Особой популярностью у любителей здорового образа жизни пользуются суперфуды, которые стали модными несколько лет назад. Такие продукты считаются в несколько раз полезнее, чем обычная пища. Мы расскажем, действительно ли они так полезны, как мы привыкли думать.

Суперфуды полезны для организма, так как нормализует давление, содержание сахара и холестерина в крови. Помимо этого они выводят шлаки из организма, и налаживают процесс снижения веса. Мы расскажем, какие суперфуды являются самыми полезными.

Черника. Она богата витаминами и растворимой клетчаткой. Ежедневное употребление этих продуктов позволяет снизить риск возникновения недугов сердца и сосудов.

Фасоль и горох. Они богаты клетчаткой и протеином с низким содержанием жира. Такой состав позволяет снизить уровень холестерина в крови, а также уменьшить аппетит. Зерна богаты антиоксидантами, которые уменьшают риск возникновения онкологии.

Орехи. Эти продукты следует использовать для быстрых перекусов, поскольку они отлично утоляют голод. Орехи богаты жирными кислотами, которые позволяют предотвратить набор веса и нормализуют работу организма. Увеличить ценность этого продукта можно в случае их употребления с творогом.

Рыба. Выбирайте жирные сорта, которые богаты Омега 3. Самыми полезными в этом плане считаются скумбрия, тунец и сардины. Однако не переусердствуйте с их количеством, так как в этой рыбе содержится ртуть, которая может нанести непоправимый ущерб здоровью.