Полезные витамины, способствующие росту волос

Если вы мечтаете о роскошных волосах, за ними нужно ухаживать не только с помощью специальных средств. Мы расскажем, какие витамины обязательно должны присутствовать в рационе каждой женщины, которая хочет отрастить роскошную шевелюру. 

Витамин А. Он регулирует синтез ретиноевой кислоты в фолликулах волос. Это полезно не только для кожи головы, но и для роста волос. Витамин сохраняет здоровье и увлажненность локонов. Достаточное количество витамина А в рационе оптимизирует выработку кожного сала, из-за чего волосы выглядят не жирными, а достаточно увлажненными. Извлечь этот витамин можно из моркови, шпината, манго и тунца.

Витамин В12. Он способствует образованию эритроцитов, которые поставляют кислород во все ткани организма, включая волосы. Специалисты утверждают, что оптимального роста волос можно добиться только при достаточном употреблении этого витамина. В большом количестве он находится в кисломолочных продуктах и молоке.

Биотин. Многочисленные исследования подтверждают, что у пациентов с плохим состоянием ногтей и волос после приема биотина наблюдается улучшение. Недостаток этого элемента вызывает выпадение и истончение локонов. Он в достаточном количестве содержится в грибах, яйцах, авокадо, бананах, миндале. 

Фолиевая кислота. Она нужна не только беременным, а и желающим улучшить состояние волос. Кислота генерирует эритроциты, которые поставляют кислород в ткани. Она содержится в капусте, шпинате, салате, зеленом горошке.