Что можно есть при активном образе жизни?

Если вы хотите добиться значительных результатов при активном образе жизни, в первую очередь позаботьтесь о своем питании. Мы расскажем, какие правила стоит соблюдать при активном графике.

Если вы усиленно занимаетесь спортом, исключите из своего рациона картофель, сало, варенье, выпечку, фастфуд, конфеты и прочую вредную пищу. Перечисленные продукты тяжело перевариваются, поэтому в вашем рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, мясо, жирная рыба, зелень, бобовые и крупы. Не забывайте о водном балансе: в сутки нужно выпивать не менее двух с половиной литров чистой воды.

Диетологи рекомендуют людям, которые активно занимаются спортом, налегать на кисломолочные продукты. Питаться нужно шесть раз в сутки. Завтракайте яичницей с хлебом из цельного зерна. Пить можно кефир, зеленый чай или цикорий. На ланч можно съесть яблоко или банан с небольшим кусочком черного шоколада. На обед приготовьте суп из курицы и гречневую кашу с кусочком мяса. На полдник съешьте фрукт, и выпейте стакан молока. Ужинать можно тушеными овощами с небольшим кусочком запеченной рыбы. После этого выпейте свежевыжатый натуральный сок. Подобное питание подарит вам здоровье. Между приемами пищи нужно устраивать перекусы, чтобы наладить работу организма.