Треска, запеченная с овощами

Как приготовить Треска, запеченная с овощами за 60 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 151 ккал.

Белки: 23 г.

Жиры: 2 г.

Углеводы: 9 г.

Треска, запеченная с овощами пошаговый рецепт

Шаг 1.

Морковь и лук порезать на кубики около 5 мм.Обжарить на разогретой сковороде, предварительно смазанной оливковым маслом, 2-3 минуты.
Шаг 2.

Добавить томатную пасту и йогурт, все хорошенько перемешать и тушить около 5 минут. Выключить огонь, накрыть крышкой.
Шаг 3.

Разогреваем духовку до 200 градусов.
Шаг 4.

Филе трески промыть и порезать на кубики примерно 1,5 см. Посолить, поперчить.
Шаг 5.

Дно формы застелить фольгой, выложить рыбку, сверху выложить смесь со сковородки.
Шаг 6.

Отправить в духовку на 20-30 минуток.