Тиляпия в панировке с пармезаном

Как приготовить Тиляпия в панировке с пармезаном за 25 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.1 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 471 ккал.

Белки: 50 грамм г.

Жиры: 30 г.

Углеводы: 0 г.

Тиляпия в панировке с пармезаном пошаговый рецепт

Шаг 1.

Сначала приготовим панировку. Натираем мелко пармезан. Также нарезаем зелень. Здесь это может быть черемша (как у меня), петрушка, кинза, укроп, всё что угодно в любых сочетаниях.
Шаг 2.

Дальше в широкой тарелке с бортиками смешиваем пармезан, зелень и паприку. Конечно можно добавить свои специи, а часть паприки заменить острым чили.
Шаг 3.

Смажьте филе оливковым маслом, а потом обваляйте в панировке, каждый раз хорошо придавливайте рыбу.
Шаг 4.

Выкладывайте готовые филе на пергамент с противнем. И выпекайте минут 20 при 180 градусах.
Шаг 5.

Готовой рыбе нужно немного отдохнуть, чтобы корочка из пармезана хорошо застыла. Уже потом перекладывайте на тарелки и подавайте.