Румяная рыба

Как приготовить Румяная рыба за 10 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.9 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 220 ккал.

Белки: 28 г.

Жиры: 8 грамм г.

Углеводы: 6 г.

Румяная рыба пошаговый рецепт

Шаг 1.

В миске смешайте все ингредиенты.
Шаг 2.

Намажьте плоскую тарелку смесью из специй. Тщательно с силой прижмите филе рыбы ко дну тарелки, чтобы полностью обвалять рыбу в специях.
Шаг 3.

В большой чугунной сковороде нагрейте до шипения оливковое масло.
Шаг 4.

Жарьте рыбу с каждой стороны 2,5 минуты, если рыба не толще 2 см. Если рыба толще, то увеличьте время жарки.