Морской язык запеченный в духовке

Как приготовить Морской язык запеченный в духовке за 20 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

Морской язык запеченный в духовкеРецепт, как приготовить Морской язык запеченный в духовке - Gotovim-Edim.ru

( 4.8 / 5 )

Кухня: Тайская кухня
Тип рецепта: Обед
Тип: Основные блюда

Ингредиенты

Добавить в список покупок + Филе морского языка 1 штука
Добавить в список покупок + Репчатый лук 1 штука
Добавить в список покупок + Сметана 20%-ная 3 столовые ложки
Добавить в список покупок + Мягкий сыр по вкусу
Добавить в список покупок + Соль по вкусу
Добавить в список покупок + Молотый черный перец по вкусу
Добавить в список покупок + Приправы по вкусу

Питательные вещества

Калорийность: 190 ккал.

Белки: 12 г.

Жиры: 12 г.

Углеводы: 7 г.

Морской язык запеченный в духовке пошаговый рецепт

Шаг 1.

Назать 1 крупную луковицу кольцами или полукольцами (по возможности потоньше)
Шаг 2.

Сыр натереть на крупной терке (так, чтобы филе можно было накрыть слоем из сыра, примерно 100-150 гр., в зависимости от кусочка филе)
Шаг 3.

Филе морского языка посолить и поперчить с двух сторон, по вкусу можно добавить приправы.
Шаг 4.

На противень налить чуть подсолнечного/ оливкового масла и положить филе. Затем филе промазать сметаной так,чтобы был небольшой слой, но сама сметана не стекала. Следующий слой - луковые кольца.
Шаг 5.

Поставить в духовку на 10 мин., режим духовки установить на приготовление рыбы.
Шаг 6.

По истечению 10 минут, достаньте противень из духовки и положите следующий слой - сыра. Сыр должен закрывать всю рыбу. Поставьте в духовку еще на 10 - 15 мин.
Шаг 7.

Блюдо выложить на тарелку. Украсить зеленью и порезанными овощами.