Что такое зумба и чем она полезна

Зумба представляет собой групповые занятия фитнесом, в процессе которых сочетается аэробика, хип-хоп, танец живота и движения из латиноамериканских танцев. Занятия зумбой отличаются яркостью, динамичностью и драйвом, поэтому они не похожи на обычные тренировки. Мы расскажем, чем полезны эти занятия.

Помимо классической тренировки, существуют другие нестандартные направления. Например, зумба в воде, с гантелями (для дополнительного утяжеления), для детей или высокоинтенсивная тренировка с кардиоупражнениями. В ней все упражнения выполняются на высокой или низкой скорости, в результате чего вы можете не отдыхать в процессе тренировок, а заниматься на высоком пульсе на протяжение сорока минут.

Одна тренировка способна сжечь около четырехсот килокалорий, если вы будете заниматься интенсивно. Таким образом даже при дефиците калорий вы сможете сбросить лишние килограммы за несколько недель высокоинтенсивного тренинга. А если вы сядете на щадящую диету или правильное питание, сможете ускорить эффект.

Помимо похудения зумба улучшает работу сердца и сосудов, увеличивает выносливость организма. Такие занятия можно сравнить с кардиотренировкой, поскольку они укрепляют мышцы. Многие тренировки благотворно воздействуют на пресс, а прыжки и выпады укрепляют бедра и ягодицы. Помимо этого такие занятия сделают вас пластичнее и гибче.