Куриные котлеты с киноа и яблочным соусом

Как приготовить Куриные котлеты с киноа и яблочным соусом на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.5 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 265 ккал.

Белки: 14 г.

Жиры: 16 г.

Углеводы: 13 г.

Куриные котлеты с киноа и яблочным соусом пошаговый рецепт

Шаг 1.

Отварите киноа в кипящей подсоленной воде до готовности примерно 12 минут. Слейте и промойте под холодной водой.
Шаг 2.

Пропустите куриную грудку (примерно 200 грамм) с зеленым луком через мясорубку, чтобы получился фарш. Переложите в миску.
Шаг 3.

В куриный фарш добавьте киноа и яблочный соус, посолите. Хорошо перемешайте и слепите небольшие котлетки.
Шаг 4.

Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Выложите котлеты и обжарьте примерно по 4 минуты с каждой стороны.