Диетические капустные котлеты

Как приготовить Диетические капустные котлеты за 30 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.5 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 99 ккал.

Белки: 3 г.

Жиры: 6 г.

Углеводы: 5 г.

Диетические капустные котлеты пошаговый рецепт

Шаг 1.

Свежую капусту мелко нашинковать и потушить 10 минут на воде, добавив только 1 столовую ложку растительного масла. Больше в этом рецепте масло не используется.
Шаг 2.

Добавить 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, как паста, масса.
Шаг 3.

Затем снять с огня, остудить и вбить 1–2 яйца, Теперь надо переложить массу в порционные формы для выпечки. Это могут быть формы для маффинов, тарталеток.
Шаг 4.

Выпекать при температуре 200 градусов 15–20 минут. Подавать с холодной сметаной.