Тунец в горнично-фиговом маринаде

Как приготовить Тунец в горнично-фиговом маринаде за 20 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

rate 0rate 1rate 2rate 3rate 4 ( 4.3 / 5 )

Ингредиенты

  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +

Питательные вещества

Калорийность: 1011 ккал.
Белки: 163 г.
Жиры: 14 г.
Углеводы: 11 г.

Тунец в горнично-фиговом маринаде пошаговый рецепт


  • Шаг 1.

    Смешайте оливковое масло, соевый соус, конфитюр из инжира, дижонскую горчицу, черный перец и розмарин.

  • Шаг 2.

    Замаринуйте в получившемся соусе нарезанного кубиками тунца и оставьте на 15–20 минут.

  • Шаг 3.

    Обжарьте кусочки тунца на сковородке по 30–40 секунд на каждой стороне — так, чтобы внутри рыба осталась сырой, а снаружи образовалась золотистая корочка.

  • Шаг 4.

    Подавайте с рисом, зеленым салатом, овощами, словом, с тем, чего просит душа.

Советы и варианты

  • Приятного Вам аппетита!
-
-