Тефтели с киноа

Как приготовить Тефтели с киноа за 15 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.4 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 139 ккал.

Белки: 9 грамм г.

Жиры: 10 г.

Углеводы: 2 г.

Тефтели с киноа пошаговый рецепт

Шаг 1.

Мясной фарш отбиваем.
Шаг 2.

Добавляем немного рубленой зелени.
Шаг 3.

Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
Шаг 4.

Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
Шаг 5.

Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
Шаг 6.

Готовим 15 минут на программе «Тушение».