Овсяный завтрак с брусникой и пеканом

Как приготовить Овсяный завтрак с брусникой и пеканом за 15 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.6 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 830 ккал.

Белки: 22 г.

Жиры: 43 г.

Углеводы: 96 г.

Овсяный завтрак с брусникой и пеканом пошаговый рецепт

Шаг 1.

Берем две четырехсотграммовых (можно меньше 300 грамм, например) хорошо вымытых стеклянных банки
Шаг 2.

2/3 каждой банки засыпаем овсяными хлопьями. Для безглютеновой версии я беру безглютеновые овсяные хлопья.
Шаг 3.

Сверху насыпаем 1-1,5 столовой ложки чиа на банку.
Шаг 4.

И заливаем миндальными молоком так чтобы все сухие ингредиенты были покрыты.За ночь хлопьястанут консистенции каши. Также и чиа набухнет. Лучше наливать молоко частями и ждать пока оно прольется вниз, чтобы правильно заполнить банки.
Шаг 5.

Сверху выкладываем размороженную бруснику пекан и поливаем ложкой меда
Шаг 6.

Убираем в холодильник и на утром едим.
Шаг 7.

По сытности такой завтрак побьёт любой сэндвич а по возможности играть с разными продуктами близок кидеалу