Нутовый омлет

Как приготовить Нутовый омлет за 30 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

rate 0rate 1rate 2rate 3rate 4 ( 4.6 / 5 )

Ингредиенты

  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +

Питательные вещества

Калорийность: 102 ккал.
Белки: 3 г.
Жиры: 3 грамм г.
Углеводы: 15 г.

Нутовый омлет пошаговый рецепт


  • Шаг 1.

    В миске смешать венчиком льняные семена с ? чашкой теплой воды и оставить на 5 минут.

  • Шаг 2.

    Смешать разрыхлитель и нутовую муку. Добавить овсяную муку, соль, специи, льняные семена и ? или более чашку воды, тщательно перемешать.

  • Шаг 3.

    По желанию добавить овощи, халапеньо, зелень и еще раз перемешать.

  • Шаг 4.

    Разогреть сковороду на среднем огне и сбрызнуть маслом.

  • Шаг 5.

    Добавить массу в сковороду и аккуратно распределить лопаткой.

  • Шаг 6.

    Накрыть крышкой и готовить 7 минут.

  • Шаг 7.

    Снять крышку, добавить несколько капель масла к краям омлета и готовить еще 5–7 минут.

  • Шаг 8.

    Перевернуть и готовить еще 5–6 минут.

Советы и варианты

  • Приятного Вам аппетита!
-
-