Лобань духовая с зеленью

Как приготовить Лобань духовая с зеленью за 40 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

rate 0rate 1rate 2rate 3rate 4 ( 4.9 / 5 )

Ингредиенты

  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +

Питательные вещества

Калорийность: 278 ккал.
Белки: 44 г.
Жиры: 0 г.
Углеводы: 4 г.

Лобань духовая с зеленью пошаговый рецепт


  • Шаг 1.

    Филе рыбы нарезать вдоль или на небольшие квадраты. Посолить и поперчить. Уложить в жаропрочную форму, полить соевым соусом.

  • Шаг 2.

    Чеснок порубить на дольки, плоды каперсов промыть в воде, чтобы смыть излишки рассола, добавить всё к рыбе присыпав сверху.

  • Шаг 3.

    Стебли укропа также промыть, просушить и уложить сверху на рыбу.

  • Шаг 4.

    Отправить рыбу в духовку на 25-30 минут при температуре 180°C.

Советы и варианты

  • Приятного Вам аппетита!
-
-