Легкий итальянский салат с тунцом

Как приготовить Легкий итальянский салат с тунцом за 20 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

rate 0rate 1rate 2rate 3rate 4 ( 4.8 / 5 )

Ингредиенты

  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +

Питательные вещества

Калорийность: 353 ккал.
Белки: 29 г.
Жиры: 18 грамм г.
Углеводы: 18 г.

Легкий итальянский салат с тунцом пошаговый рецепт


  • Шаг 1.

    Нарежьте полукольцами болгарский перец (я предпочитаю желтый или оранжевый для яркости салата).

  • Шаг 2.

    Лук порежьте полукольцами, томаты-черри пополам, огурцы колечками. Отварите перепелиные яйца (5 минут после закипания). Очистите, нарежьте пополам.

  • Шаг 3.

    Разложите на индивидуальные тарелки рукколу (по желанию) — как основу-подушку, а на нее все порезанные ранее ингредиенты, оливки, сверху покрошите тунец (можно даже руками (если вы купили кусочками), сыр фету небольшими кубиками.

  • Шаг 4.

    Добавьте свежемолотый перец, при желании немного хлопьев соли (если не используете фету)! Полейте оливковым маслом, а затем украсьте бальзамическим кремом.

Советы и варианты

  • Приятного Вам аппетита!
-
-