Котлетки из брокколи

Как приготовить Котлетки из брокколи за 75 мин. на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

( 4.9 / 5 )

Ингредиенты

Питательные вещества

Калорийность: 528 ккал.

Белки: 26 г.

Жиры: 32 г.

Углеводы: 36 г.

Котлетки из брокколи пошаговый рецепт

Шаг 1.

Замочить 1 чайную ложку льняных семян в 3 чайных ложках воды
Шаг 2.

Слить воду с фасоли и промыть ее.
Шаг 3.

Взбить в блендере фасоль, брокколи, соль, пищевые дрожжи и льняные семена.
Шаг 4.

Нагреть духовку до 180 градусов и застелить противень пергаментной бумагой.
Шаг 5.

Сформировать из «теста» котлетки и выстелить на противень. Выпекать с каждой стороны по 15 минут.
Шаг 6.

Пока готовятся котлетки сделать соус, смешав кешью, миндальное молоко, чесночный, луковый порошки и перец в блендере.
Шаг 7.

Вытащить котлетки из духовки и подавать с соусом.