Кальмар фаршированный киноа и овощами

Как приготовить Кальмар фаршированный киноа и овощами за 40 мин. на 4 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

rate 0rate 1rate 2rate 3rate 4 ( 4.5 / 5 )

Ингредиенты

  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +
  • Добавить в список покупок +

Питательные вещества

Калорийность: 610 ккал.
Белки: 104 г.
Жиры: 6 г.
Углеводы: 31 г.

Кальмар фаршированный киноа и овощами пошаговый рецепт


  • Шаг 1.

    Поставьте вариться киноа с щепоткой шафрана.

  • Шаг 2.

    Тем временем нарежьте все овощи кубиками и обжарьте до мягкости на оливковом масле.

  • Шаг 3.

    Кальмары ошпарьте кипятком, почистите от внутренностей и пленки.

  • Шаг 4.

    Готовое киноа смешайте с мелко порубленной зеленью и овощами и нафаршируйте кальмары.

  • Шаг 5.

    Затем положите их в форму, посолите, поперчите, посыпьте паприкой, сбрызните оливковым маслом, поставьте в духовку и готовьте 15 минут при температуре 200 г.

Советы и варианты

  • Приятного Вам аппетита!
-
-