Елена Малышева дает советы по правильному питанию

Популярная ведущая Елена Малышева поделилась профессиональными советами по поводу питания. Они помогут вам стать красивой не только снаружи, но и внутри, поскольку оказывают благотворное воздействие на желудок и другие органы.

Согласитесь, ведущая выглядит потрясающе несмотря на свой возраст. Она поделилась советами, которые помогут и вам выглядеть так же.

Забудьте о жестких диетах. Постоянное чувство голода приводит только к нервным расстройствам. К тому же такие диеты неэффективны: поначалу вы быстро избавляетесь от ненавистных килограммов, а потом они быстро возвращаются на свое место.  

Кушайте чаще. Есть нужно пять раз в день, но порции при этом должны быть маленькими. Остановитесь на трех приемах пищи и двух перекусах. Такая схема поможет вашему организму забыть о чувстве голода.

Ешьте больше полезной пищи. Ведущая советует налегать на растительные жиры, крупы, кисломолочную продукцию, морские продукты.

Следите за часовыми промежутками. Старайтесь кушать по часам, поскольку таким образом ваш организм привыкнет к графику и будет работать слажено. Последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера.

Контролируйте потребленные калории. Елена рекомендует остановиться на дневном рационе в 1300 килокалорий. Такой отметки хватит, чтобы подарить вам запас энергии на весь день.

Прислушивайтесь к своему телу. Этот этап самый сложный, поскольку вам нужно сначала понять, чего хочет ваш организм. Только после этого вы сможете измениться внутренне и внешне. Помогут в этом медитации.