Какая пища всегда должна быть в вашем рационе

Переход на правильное питание дается нам нелегко, поскольку изменить свои пищевые привычки не так-то просто. У вас возникнет логичный вопрос, какие продукты стоит оставить в своем рационе. Ответить на него смогут диетологи.

Эксперты составили перечень пищи, которую каждый человек обязан кушать на постоянной основе. Такая система питания улучшит самочувствие и поможет избежать проблем со здоровьем.

Фрукты, зелень и овощи. Это настоящие витаминные бомбы, которые вы должны потреблять в большом количестве. В идеале, ваш рацион должен на семьдесят процентов состоять из перечисленных выше продуктов.

Каши. Они дают нашему организму клетчатку, которая положительно влияет на работу кишечника. Готовить их нужно исключительно на воде. Если вы готовите каши на молоке, они потеряют полезные свойства.  

Дары моря. Морепродукты обеспечивают наш организм белком, жирными кислотами, йодом. Несколько кусочков рыбы в неделю значительно снижают риск возникновения сердечных недугов, а также заболеваний щитовидки.

Орехи. Вы можете есть любые орехи, поскольку все они полезны. Они богаты белком и жирными кислотами. Благодаря их питательности, вы можете полноценно перекусывать орехами.

Бездрожжевой хлеб. Выбирайте именно такую выпечку, поскольку пшеничная мука вредна для желудка и фигуры. Зерновая выпечка без дрожжей богата витаминами и пищевыми волокнами, которые очищают организм.